białko po treningu

50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie rozdzielaj jajek (może byc omlet) 1 filiżanki truskawek 11.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 14.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.30 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek [...]

od razu po treningu walnij banana i bialko, godzine/półtorej później ziemniaki z chudym mięsem/rybką i będzie wszystko grało pozdr

ja natomiast jestem zwolennikiem przyjmowania bcaa, wegli i bialek razem w porcji - po treningu. badania wykazują ze jest to opcja lepsza niz same wegle i bialko: Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc [...]

Nie chce zakladac nowego tematu, wiec zapytam tutaj. Jakie TANIE ale i w miare dobre bialko obecnie mozecie polecic do mieszania z naturalna Ostrowia? Zalezy mi przede wszystkim na czyms sprawdzonym, ale i nie chcialbym przeplacac zbytnio. Dieta jest bardzo dobra, a co za tym idzie juz troche kosztuje. Bialeczko ma byc stosowane WYLACZNIE po [...]

Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany na ok 1,5h przed cwiczeniami. Odrazu po treningu podobnie, np makaron z wolowina itp.

Przed treningiem Ryż, makaron lub kasza + może być tuńczyk, po treningu najlepiej od razu ryż,mak...+ cycek z kurczaka lub coś innego bogatego w białko. Przed spaniem ser biały, mleko, mięso...

Moze byc, ale akurat bialko jaj czy kazeina z sera bialego jest bialkiem, ktore wolno sie wchlania a przed i po treningu zalezy nam na szybkim, np filet z kurczaka, indyka, ryby, wolowina, owoce morza, cielecina itp. Pamietaj tez o warzywach, ktorych nie dajsz w tych posilkach, ale sa niezbedne w zdrowej diecie i nalezy je dodac w innych lub [...]

Mam 240 kaps. Kre_alkalyn Sci_fita i 1 puche 500g Nitrobolonu II, o diete dbam dość dobrze, no i oczywiscie 3 razy dziennie białko WPI, po treningu 50 g Carbo, Czy cos mozna do tego jeszcze dokupić??

Ile gramowe porcje tyle co producent zaleca ? A białko kiedy przed po treningu rano przed spaniem jak najlepiej ? Kolega chciałby dwie porcje dziennie brać

po treningu wal białko optimum whey gold-świetne, później posiłek;-)

Skoro dieta jest staz tez odpowiedni To na pierwszy cykl mono bedzie jak najbardziej na miejscu,vitalmax wyjdzie najekonomiczniej 250g na cykl starczy. 5g rano na czczo + 5g po treningu W DT 5g rano na czczo w DNT I styka ewentualnie gainer,bialko witaminy do uzupelnienia diety

Spoko, sog poszedł. A co z tym posiłkiem kolejnym? po treningu białko z ryżem a za 30 min kolejny posiłek? Czy to nie za krótka przerwa? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-09-23 10:03:32

okoi tez sie zmota . jak to wszystko brac najlepiej carbo po treningu bendzie białko w szkole a kreatyny jak

akrol mozesz wkleic ankiete wypełnioną? jak bierzesz białko izolatowe po treningu to juz bcaa nie potrzeba jaki jest cel? aminokwasy i gainer jednoczesnie? budzi sie wiele watpliwosc co do doboru suplementów, jak zamiescisz info o sobie, beda rozwiane :)

Sama będąc w ciąży z młodszą córką i jednocześnie karmiąc starszą a potem obie, od czasu do czasu spożywałam odżywkę białkową po treningu, jednak szukałam takich, które miały jak najmniej sztucznych dodatków a na pewno bez aspartamu. Samo białko na pewno nie zaszkodzi ale własnie te dodatki nie sa wskazane. Uważam, że spokojnie można odpowiednią [...]

Wyślij szybką odpowiedź...po treningu zjedz normalny posiłek białko+ węgle np wołowina + ryż.

Po treningu Sfd Carboplus Leucine + Białko Sfd

no no, bo jak po treningu poszlo carbo to lepiej nastepny posilek z ograniczona iloscia tluszczu, zeby sie bialko szybciej wchlonilo( moim zdaniem do max 10g tł)

białko wpc - po treningu, przed treningiem też i na noc łacznie 90g z odżywy białka dostarczaj - dieta wysokobiałkowa ok.3g białka/1kg ciała do tego polecam zestawienie supli - Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) + Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps [...]

W twoim wypadkju nie potrzeba żadnej skomlikowanej diety tylko zdrowe odzywianie. zapoznaj sie z linkiem co kolega podesłał. ja od siebie dam ci mała ściągawke z jakich produktów czerpac białka wegle i tłuszcze co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju [...]